私のモーニングメソッド②

本日で１４日目を迎えましたMM（モーニングメソッド）。

今朝はアラームが鳴る前に目が覚めました。

MM始めて、初めての雨の朝でございます。

前回はヨガについて書きました。

今回は『瞑想』です。

『瞑想』って難しいイメージありませんか？

私はうまくできない〜って思い込んでいた口です。

でも、思考バンバン湧いてきても、雑念だらけでも、いいんです。

静かな空間で、ゆったりと座り、ゆったりとした呼吸をする。

目を閉じてもイイし、ぼんやりと何かを見つめていてもイイ。

ただ、その空間をあるがままに感じる。

５分でも、最初は３分でも大丈夫。

静かに感じることが大事。

瞑想をはじめてから、子どもたちにやたらとイライラすことが減りました。

ぜひ、朝でなくても構いません。

1日の中で、少し自分に集中する時間をとってみてください。

『瞑想』おすすめです。